Người bị trầm cảm nhẹ có biểu hiện như thế nào? (Phần 2) | Safe and Sound
Trầm cảm nhẹ là một vấn đề tâm lý mà nhiều người trải qua trong cuộc sống hàng ngày. Điều này thường xảy ra khi có những khiếm khuyết hoặc áp lực nhỏ trong cuộc sống, nhưng các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, nếu không được chú ý và quản lý đúng cách, nó có thể nghiêm trọng và trở nên nặng nề hơn. Bài viết này sẽ đưa ra những biểu hiện thường gặp của người bị trầm cảm nhẹ để giúp bạn nhận diện và xử lý vấn đề kịp thời.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
6. Thay đổi khẩu vị và cân nặng
Ảnh 1: Thay đổi khẩu vị và cân nặng
Trầm cảm nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống, dẫn đến thay đổi khẩu vị và cân nặng. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, một số người có thể giảm cảm giác thèm ăn, dẫn đến giảm cân, trong khi những người khác có thể chuyển sang ăn uống nhiều hơn để cảm thấy thoải mái, dẫn đến tăng cân. Những thay đổi này có thể tác động sâu hơn đến lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể.
7. Nhạy cảm hơn với sự chỉ trích
Những người bị trầm cảm nhẹ thường trở nên nhạy cảm hơn với những lời chỉ trích hoặc cảm giác bị từ chối. Những nhận xét hoặc hành động tưởng chừng như vô hại có thể bị phóng đại lên, gây ra cảm xúc đau khổ. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyến cáo rằng, sự nhạy cảm tăng cao này có thể làm căng thẳng mối quan hệ giữa các cá nhân và khiến các tương tác xã hội trở nên khó khăn hơn.
8. Các bệnh về cơ thể không có nguyên nhân rõ ràng
Ảnh 2: Bệnh về cơ thể không có nguyên nhân rõ ràng
Sự đau khổ về tâm lý có thể biểu hiện về mặt thể chất. Những người bị trầm cảm nhẹ có thể có các triệu chứng thể chất mơ hồ như đau đầu, đau bụng hoặc đau cơ mà không có nguyên nhân rõ ràng. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những căn bệnh không giải thích được này thường là biểu hiện của mối liên hệ phức tạp giữa tâm trí và cơ thể.
9. Suy nghĩ tự trách mình
Trầm cảm nhẹ thường làm nảy sinh sự chỉ trích nội tâm không ngừng. Các cá nhân có thể có những suy nghĩ tự ti, đặt câu hỏi về khả năng, giá trị hoặc ngoại hình của mình. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, những kiểu suy nghĩ tiêu cực này có thể góp phần tạo nên một chu kỳ nghi ngờ bản thân và kéo dài cảm giác buồn bã.
Những suy nghĩ tự phê bình thường liên quan đến ý thức trách nhiệm quá mức đối với những kết quả tiêu cực, ngay cả trong những tình huống nằm ngoài tầm kiểm soát của một cá nhân. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, sự tự trách móc méo mó này làm tăng thêm cảm giác tội lỗi và góp phần tạo ra nhận thức sai lệch về bản thân.
10. Miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ
Ảnh 3: Miễn cưỡng tìm kiếm giúp đỡ
Có lẽ một trong những triệu chứng khó khăn nhất là sự miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ. Nhiều người bị trầm cảm nhẹ hạ thấp các triệu chứng của họ hoặc gán chúng cho các yếu tố bên ngoài, trì hoãn sự hỗ trợ mà họ cần. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết sự kỳ thị của xã hội xung quanh các vấn đề sức khỏe tinh thần vẫn là một thách thức phổ biến. Các cá nhân có thể sợ bị phán xét, thành kiến hoặc bị cô lập khỏi xã hội nếu họ tiết lộ cuộc đấu tranh của mình với chứng trầm cảm, dẫn đến việc miễn cưỡng tìm kiếm sự giúp đỡ.
Một số cá nhân tiếp thu những khuôn mẫu xã hội và phát triển cảm giác xấu hổ liên quan đến những thách thức về sức khỏe tinh thần. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyến cáo, sự xấu hổ nội tâm này có thể là một yếu tố ngăn cản mạnh mẽ, ngăn cản các cá nhân thừa nhận nhu cầu được hỗ trợ của họ.
Xem thêm:
Nguyên nhân trầm cảm – Lý do gốc rễ nào gây ra vấn đề này? (Phần 1)
